lördag
igår var jag i gävle, ikea, stan, lunch med anna och jonas och träffa ex kombon Johanna! Gillar skarpt "nya" waynes.
dagen:
sovit lääänge, fikat hos Jonas mormor, joggingtur på ca 5 km, städat huset, hjälpt grannen med datorn, tittat på så mycket bättre och ätit pepparkakor...
ja dte var väl typ det?
nu väntar sängen och lite greys
hur har din lördag varit?
imorgon hoppas vi på sol och lite utomhusvistelse
dagen:
sovit lääänge, fikat hos Jonas mormor, joggingtur på ca 5 km, städat huset, hjälpt grannen med datorn, tittat på så mycket bättre och ätit pepparkakor...
ja dte var väl typ det?
nu väntar sängen och lite greys
hur har din lördag varit?
imorgon hoppas vi på sol och lite utomhusvistelse
ben
blev lite ben ändå efter en alvedon kändes huvudet bättre
Dagens benpass i källaren blev:
uppvärmning: Benböj breda och smala med boll i ryggen
sen: baksida lår på boll
dynamiska utfall med viktplattor/utfall med viktplattor
Raka marklyft
benböj med skivstång
vadpress
gummiband utsidalår
körde många reps och lätta vikter
så nog darrar benen lite såhär i efterhand=)
nu ska jag grädda mina bröd.
våran dusch är jätte jobbig, trycket ändras hela tiden och temperaturen lika så...
Dagens benpass i källaren blev:
uppvärmning: Benböj breda och smala med boll i ryggen
sen: baksida lår på boll
dynamiska utfall med viktplattor/utfall med viktplattor
Raka marklyft
benböj med skivstång
vadpress
gummiband utsidalår
körde många reps och lätta vikter
så nog darrar benen lite såhär i efterhand=)
nu ska jag grädda mina bröd.
våran dusch är jätte jobbig, trycket ändras hela tiden och temperaturen lika så...
Efterlyser
Har någon en, har sett en, vet vart jag kan hitta, eller bara HÅLL UTKIK
Vill ha en pinnsoffa till min minmala hall, färg spelar ingen roll då det är lätt att måla om.
Billig ja, hyfsat litet ja och helst begagnad såklart!
typ som nedan:
Vill ha en pinnsoffa till min minmala hall, färg spelar ingen roll då det är lätt att måla om.
Billig ja, hyfsat litet ja och helst begagnad såklart!
typ som nedan:
crazy suris!
Igår tog jag samma löpptur med samma skor men känslan var en helt annan
Det tog emot och tiden blev hela 3 minuter långsammare på 6 km.
Efteråt fickjag värk i benen och det kändes inte helt kanon.
Underligt detdär hur dte kan kännas så bra ena dagen och inte alls bra andra dagen.
Idag tog jag mig en morgonpromenad och passade på att plocka lite granris och röda bär. Hemma gjorde jag iordning en höstkrans och satte på dörren till smedjan. Fin fint!
Min surdeg som jag satte i förrgår är helt crazy! Det försöker rymma hela tiden! Jag har matat den för att få den att växa och då försökte den smita ifrån mig igen. så nu har jag gjort en deg på den och matat den ytterligare.. Känns som den lugnade ner sig lite nu, få se om degen kommer att jäsa...
Lyckades knåpa ihop en hel plåt med morotskaka med glasyr igår.. Så någon som vill komma på fika?
Har så det räcker och blir över och frysen är redan fullproppad....
Har försökt rensa i min garderob idag, jag är usel på det. Vill bara spara allt... fats jag bara använder enstaka plagg... Det slutade med en påse till insamling och en flyttkartong till källaren. Pappa kom och bygg färdigt min garderob!
sen har jag även hunnit måla ett element...
Inge tenta idag (än) inge träning än... funderar på ett benpass i källaren... fast mitt huvud värker så det kanske inte blir nå...JOnas vill dock också att jag ska hämta honom i uppsala ikväll, inte såååå sugen.
Det tog emot och tiden blev hela 3 minuter långsammare på 6 km.
Efteråt fickjag värk i benen och det kändes inte helt kanon.
Underligt detdär hur dte kan kännas så bra ena dagen och inte alls bra andra dagen.
Idag tog jag mig en morgonpromenad och passade på att plocka lite granris och röda bär. Hemma gjorde jag iordning en höstkrans och satte på dörren till smedjan. Fin fint!
Min surdeg som jag satte i förrgår är helt crazy! Det försöker rymma hela tiden! Jag har matat den för att få den att växa och då försökte den smita ifrån mig igen. så nu har jag gjort en deg på den och matat den ytterligare.. Känns som den lugnade ner sig lite nu, få se om degen kommer att jäsa...
Lyckades knåpa ihop en hel plåt med morotskaka med glasyr igår.. Så någon som vill komma på fika?
Har så det räcker och blir över och frysen är redan fullproppad....
Har försökt rensa i min garderob idag, jag är usel på det. Vill bara spara allt... fats jag bara använder enstaka plagg... Det slutade med en påse till insamling och en flyttkartong till källaren. Pappa kom och bygg färdigt min garderob!
sen har jag även hunnit måla ett element...
Inge tenta idag (än) inge träning än... funderar på ett benpass i källaren... fast mitt huvud värker så det kanske inte blir nå...JOnas vill dock också att jag ska hämta honom i uppsala ikväll, inte såååå sugen.
Dust
Jag har sökt ett jobb, som jag faktiskt vill ha! (trots pendlingen!) Håll tummarna för mig!
Igår blev en ofrivillig vilodag igen... ibland måste dock viktigare saker gå före.
Ute är det dimma och det ser lite ut som det aldrig kommer bli dag igen.
Tiger tycker detsamma och gick och la sig igen...
Jag ska ge min hemtenta ett försök innan jag ger upp och avskriver mig från kursen
tror dock att det blir en dimlöptur idag i skogen. Hoppas jag slipper bli skjuten av älgjagare
Malmö eller inte till helgen är frågan
Igår blev en ofrivillig vilodag igen... ibland måste dock viktigare saker gå före.
Ute är det dimma och det ser lite ut som det aldrig kommer bli dag igen.
Tiger tycker detsamma och gick och la sig igen...
Jag ska ge min hemtenta ett försök innan jag ger upp och avskriver mig från kursen
tror dock att det blir en dimlöptur idag i skogen. Hoppas jag slipper bli skjuten av älgjagare
Malmö eller inte till helgen är frågan
träningsfronten då?
Malta semestern innehöll som planerat mycket skön träning!
Eftersom hotellet vi bodde på hade ett eget spa med gym och gruppträning så trivdes jag som fisken!
9 dagar på plats resulterade i 9 stycken träningspass och massor med promenader där vi utforskade malta!
6 stycken gympass avklarades i det faktsikt fina gymmet!
Varav ett pass blev kondition och resten styrka.
En morgonlöptur tog vi oss där vi sprang ca 17 minuter för att avsluta med trappintervaller. Sammanlagt var vi ute 30 min innan frukost och tog ut oss rejält!
Mina ben har nog inte vibrerat så mycket efter ett pass på mycket mycket länge.
På malta är det väääldigt backigt, trappan vi valde bestod av 114 trappsteg ( jaa vi räknade=)
Utöver det hann jag även med två stycken bodycombat pass! Efter första passet hade jag skön träningsvärk i ryggen!
Behöver jag påpeka att mina vader var som kulor hela semestern? =)
Nog hann vi med avkoppling också, hotellet hade bastu, ångbastu Icegrotto, relaxrum uppvärmd innomhuspool, tak pool och vanlig pool. Fick mig även mina fransar färgade!
Ny är jag hemkommen och jag tog mig två slöa dagar (en frivillig och en ofrivillig)
Igår var jag ute och sprang 6 km. Och det gick superbra! Kändes stundvis som jag flög fram i skogen! Precis den känslan jag älskar av löpning! Kom hem på en tid på 34 minuter. Det var grusväg blandat med skogsstig och underbar höstnatur!
Vet inte vart jag ska börja träna och hur jag ska göra nu med dethär... Tierps utbud av gym är inte precis stort och jag vill ha både gym och löpträning....polisens gym kan jag ju inte invadera hur mycket som helst...
Måste kolla upp athena gymmet, får blir morgondagens projekt!
Nu har jag satt igång en ny surdeg så nu ska jag bli hemmafru - bak Leila igen!
Eftersom hotellet vi bodde på hade ett eget spa med gym och gruppträning så trivdes jag som fisken!
9 dagar på plats resulterade i 9 stycken träningspass och massor med promenader där vi utforskade malta!
6 stycken gympass avklarades i det faktsikt fina gymmet!
Varav ett pass blev kondition och resten styrka.
En morgonlöptur tog vi oss där vi sprang ca 17 minuter för att avsluta med trappintervaller. Sammanlagt var vi ute 30 min innan frukost och tog ut oss rejält!
Mina ben har nog inte vibrerat så mycket efter ett pass på mycket mycket länge.
På malta är det väääldigt backigt, trappan vi valde bestod av 114 trappsteg ( jaa vi räknade=)
Utöver det hann jag även med två stycken bodycombat pass! Efter första passet hade jag skön träningsvärk i ryggen!
Behöver jag påpeka att mina vader var som kulor hela semestern? =)
Nog hann vi med avkoppling också, hotellet hade bastu, ångbastu Icegrotto, relaxrum uppvärmd innomhuspool, tak pool och vanlig pool. Fick mig även mina fransar färgade!
Ny är jag hemkommen och jag tog mig två slöa dagar (en frivillig och en ofrivillig)
Igår var jag ute och sprang 6 km. Och det gick superbra! Kändes stundvis som jag flög fram i skogen! Precis den känslan jag älskar av löpning! Kom hem på en tid på 34 minuter. Det var grusväg blandat med skogsstig och underbar höstnatur!
Vet inte vart jag ska börja träna och hur jag ska göra nu med dethär... Tierps utbud av gym är inte precis stort och jag vill ha både gym och löpträning....polisens gym kan jag ju inte invadera hur mycket som helst...
Måste kolla upp athena gymmet, får blir morgondagens projekt!
Nu har jag satt igång en ny surdeg så nu ska jag bli hemmafru - bak Leila igen!
Loppis
Dagens Loppisfynd presenteras ovan.
Två indiska tekoppar, en glasflaska, en glasburk till min nyskördade chili,
en ram och en pocket av Viveca Sten.
Allt detta för 45 kronor.
Solen lyser och jag ska ta en liten joggingtur innan vi ska äta röding hos grannen.
Gåsen är nu återlämnad, hon verkade nöjd.
Tiger kurrar i knät och verkar nöjd hon med.
lördag
hemma igen från malta!
haft en underlig dag
igår hittade vi gåsen uppäten
imorgon kör vi tillbaka den andra gåsen
Skjortor
Har både den svarta och vita nu! Love Love Love
core nr.9
Igår blev ddet gympass som känns i hela kroppen idag!
Baksida lår, rygg..yeh..
(avslutade gårdagens pass med att slå upp en 10 kg viktplatta på snoken!)
Dagens pass blev Core number 9.
Inge nosslag idag!
Ska försöka hinna med en liten joggingtur imorgon innan det bär av!
knepigaste är dethär med mått och vikter på bagaget, håll tummarna att vi klarar alla gränser!
so long!
Jag på mitt EX kontor, Emma minns du dessa?=)
stinkande kattlåda?
Dagen har bjudit på skogstur med grannen. Hon var grym på svampplock och jag var lite halvgrym...
vi satt på en stock och åt digestivekex och drack kaffe. mys!
Sedan fixade vi lite i trädgården och sen åkte vi till skutskär.
Där bjöds vi på supergoda räkmackor och winerbröd!
Därefter blev det ett pass på polisgymmet! Jag var helt slut efteråt!
Har nu duschat och skrubbat kattlådan och somnat lite i soffan.
Imorgon ska det fixas lite inför resan
lite nybakat bageribröd till frukost kanske?
sov så gott!
vi satt på en stock och åt digestivekex och drack kaffe. mys!
Sedan fixade vi lite i trädgården och sen åkte vi till skutskär.
Där bjöds vi på supergoda räkmackor och winerbröd!
Därefter blev det ett pass på polisgymmet! Jag var helt slut efteråt!
Har nu duschat och skrubbat kattlådan och somnat lite i soffan.
Imorgon ska det fixas lite inför resan
lite nybakat bageribröd till frukost kanske?
sov så gott!
Höstmys och mönster!
jag spiller kaffe, överallt!
Här är min nya favoritsjal och poncho!
Båda från lindex, köpta på nya fräsha erikslund!
lite träning....
Under senaste året har jag haft som mål att lyckas få ihop 3-4 träningspass i veckan. Då 4 timmar av min dag går på att sitta på buss och jag har gått upp 05 och varit hemma 18 i stort sett varje dag har jag oftast kännt mig som en död fisk efter jobbet. Att ha en friskvårdstimme på arbetstid har varit guld! Och självklart att få instruera på arbetstid! För mig är 3 träningspass i veckan någonting som varit möjligt för mig att hålla till stor del. Det har oftast blivit minst ett gym pass i veckan och minst ett löppass i veckan. Ibland även lite core eller annan gruppträning.
Nu när jag har lite mer tid för mig själv kommer jag att försöka ta tag i min träning lite mer.
Jag mår ju så otroligt bra av att hålla igång (utan höga mål utan bara för eget välmående) och extra energi kan verkligen behövas nu när vi går mot mörkare tider! Att gå upp hyfsat tidigt och njuta av en promenad i morgonsolen är verkligen härligt!
Att spinga lopp är ett bra sätt att motivera sig själv till att hålla igång sin löpning.
I år har det blivit två lopp.
startade i våras med stadsloppet o Östhammar på strax över 6 km.
Sedan sprang jag och älsklingen 10 km på blodomloppet i uppsala.
Tanken var att springa både midnattsloppet och tjurruset men det blev aldrig av. (fritid har det som sagt varit sämre med senaste året...)
Nu planerar vi att åka skidor till vintern istället. Kristinaloppet för mig och jag tror älsklingen har både engelbrekt och vasan i sikte. Detta medför nya skidor, massor med skidträning och konditionsträning. Dags att sätta igång kanske?
Men kom ihåg, det är en dag imorgon också!
Och gillar man gruppträning är olika events guld! I år blev det super saturday, en skön dag med massor med träning. Planerar att sneeka mig in på halloweenmaraton i östhammar v.44=)
Igår var jag i Östhammar och provade på bodystep med elin. Hon var grym och en timme gick i svindlande fart!
Imorgon planerar jag svampplockning med grannen och kanske ett löppass?
träningen har fått bortprioriterats denna vecka då jag fokuserat på att träffa folk istället! Nya tag till Malta då jag hoppas på att utnyttja hotellets gym till max och den kuperade terrängen!
Mån: 30 min prom + gym 60 min
tis: 40 min promenad
ons: 45 min promenad
tors: 30 min promenad
fre: 60 min bodystep
lö: 60 min promenad
sön: löpning eller styrka?
thats it!
Kör hårt och njut av höstdofterna!
Nu när jag har lite mer tid för mig själv kommer jag att försöka ta tag i min träning lite mer.
Jag mår ju så otroligt bra av att hålla igång (utan höga mål utan bara för eget välmående) och extra energi kan verkligen behövas nu när vi går mot mörkare tider! Att gå upp hyfsat tidigt och njuta av en promenad i morgonsolen är verkligen härligt!
Att spinga lopp är ett bra sätt att motivera sig själv till att hålla igång sin löpning.
I år har det blivit två lopp.
startade i våras med stadsloppet o Östhammar på strax över 6 km.
Sedan sprang jag och älsklingen 10 km på blodomloppet i uppsala.
Tanken var att springa både midnattsloppet och tjurruset men det blev aldrig av. (fritid har det som sagt varit sämre med senaste året...)
Nu planerar vi att åka skidor till vintern istället. Kristinaloppet för mig och jag tror älsklingen har både engelbrekt och vasan i sikte. Detta medför nya skidor, massor med skidträning och konditionsträning. Dags att sätta igång kanske?
Men kom ihåg, det är en dag imorgon också!
Och gillar man gruppträning är olika events guld! I år blev det super saturday, en skön dag med massor med träning. Planerar att sneeka mig in på halloweenmaraton i östhammar v.44=)
Igår var jag i Östhammar och provade på bodystep med elin. Hon var grym och en timme gick i svindlande fart!
Imorgon planerar jag svampplockning med grannen och kanske ett löppass?
träningen har fått bortprioriterats denna vecka då jag fokuserat på att träffa folk istället! Nya tag till Malta då jag hoppas på att utnyttja hotellets gym till max och den kuperade terrängen!
Mån: 30 min prom + gym 60 min
tis: 40 min promenad
ons: 45 min promenad
tors: 30 min promenad
fre: 60 min bodystep
lö: 60 min promenad
sön: löpning eller styrka?
thats it!
Kör hårt och njut av höstdofterna!
Arbetslös
Då har jag varit hemma i en vecka utan att jobba.
Jag måste dock säga att det varit en mycket stressig vecka...
Lördag körde vi skrot och var i uppsala, söndag var jag i stockholm hela dagen, måndag ABF och uppsala igen och skrot.Tisdag uppsala-västerås, onsdag västerås, torsdag intervju och fin besök, fre fin besök och Östhammar.
Lite som att jag kännt att jag måste ta igen 1,5 års fritid på en vecka? Jag längtar efter känslan då man sitter ner och funderar "va sjutton ska jag hitta på nu. "
Och idag är jag bara HEMMA. SÅÅÅÅ skönt!
Tänkte hugga tag i plugget lite (bara plugga ikapp 5 veckors plugg?=)
Jag och jonas har varit på en timmes skogspromenad, fikat hos grannen och bara tagit det lugnt.
Tanken är att börja packa lite inför resan... eller plugg var det ju!?
Finns mycke jag vill göra:
måla källarfönster
göra trädgården höstklar
fixa en väska
tvätta
köpa nya höstkuddar
sy några kuddar
fixa hönshuset
fixa garaget
börja renovera kontoret
göra plankvägg
göra färdigt garderoben
göra nattduksbord (eller göra ritning till pappsen vill säga)
Söka massa jobb jag funderar på
måla liukuovi
måla smedjedörrarna
måla element
måla tavlor
träna
träna träna
ah ni hajjar?
Känslan av what to do now kommer ta lång tid innan den kommer
det är tufft att vara arbetslös....
Kram!
Jag måste dock säga att det varit en mycket stressig vecka...
Lördag körde vi skrot och var i uppsala, söndag var jag i stockholm hela dagen, måndag ABF och uppsala igen och skrot.Tisdag uppsala-västerås, onsdag västerås, torsdag intervju och fin besök, fre fin besök och Östhammar.
Lite som att jag kännt att jag måste ta igen 1,5 års fritid på en vecka? Jag längtar efter känslan då man sitter ner och funderar "va sjutton ska jag hitta på nu. "
Och idag är jag bara HEMMA. SÅÅÅÅ skönt!
Tänkte hugga tag i plugget lite (bara plugga ikapp 5 veckors plugg?=)
Jag och jonas har varit på en timmes skogspromenad, fikat hos grannen och bara tagit det lugnt.
Tanken är att börja packa lite inför resan... eller plugg var det ju!?
Finns mycke jag vill göra:
måla källarfönster
göra trädgården höstklar
fixa en väska
tvätta
köpa nya höstkuddar
sy några kuddar
fixa hönshuset
fixa garaget
börja renovera kontoret
göra plankvägg
göra färdigt garderoben
göra nattduksbord (eller göra ritning till pappsen vill säga)
Söka massa jobb jag funderar på
måla liukuovi
måla smedjedörrarna
måla element
måla tavlor
träna
träna träna
ah ni hajjar?
Känslan av what to do now kommer ta lång tid innan den kommer
det är tufft att vara arbetslös....
Kram!