blev lite ben ändå efter en alvedon kändes huvudet bättre

Dagens benpass i källaren blev:

uppvärmning: Benböj breda och smala med boll i ryggen

sen: baksida lår på boll

dynamiska utfall med viktplattor/utfall med viktplattor

Raka marklyft
benböj med skivstång

vadpress

gummiband utsidalår


körde många reps och lätta vikter
så nog darrar benen lite såhär i efterhand=)

nu ska jag grädda mina bröd.

våran dusch är jätte jobbig, trycket ändras hela tiden och temperaturen lika så...