Ryggpass med bunden Stig Larsson deckare
Gårdagen halkads runt på snöismoddiga vägar hem till Fors igen. Idag har jag skrivt klart mitt utkast på mitt PM i hälsoekonomi. Detta firades med 30 min jogg/pulsa i snön och avslutningsvis övningar för länd och skuldror.
Gjorde följade program för att få upp lite blodcirkulation och få bort lite ont
10x3
rumplyft på boll
rygglyft på boll
hitlers hund på boll
stående enarmsrodd med sticksågslåda 10x3/skuldra
utåtrotation axel liggande med bunden stig larsson bok 3x10/arm
axelpress framför kroppen med sticksågslåda 3x12
Axelrotation med stiglarssonbok stående
baksida axel press i dörröppning
så kul kan man ha en måndag eftermiddag
Detta avslutades med med nachotallrik och lite tjuvjul! Älskade julkalender!
Kommentarer
Trackback