gummiband och boll
helkropp i vardagsrummet
började med lite situps på bollen
sedan lite höftlyft och baksida lår
sedan åkte gummibandet fram och jag körde lite biceps
Med en dörr fick jag till en najs utåtrotation i axeln samt en rodd
Draken fick sköta axlarna och lite mer baksida lår och höftstabilitet.
vilket det även blev med bollen.
nu ska jag avsluta med ett till varv och lite benböj och triceps
sedan säger huvudet ifrån och det blir dusch och sängen
så går det till när mannen jobbar eftermiddag...
hittade denna trevliga sida om ni vill inspireras lite
http://www.toppaformen.se/sidor/gummibands_traning.html
Kommentarer
Trackback