Tränat, blev ett skönt pass
först 20 min cross och 10 min cykel

Sedan rygg, axlar och ben med lite mage som avslutning
fick ihop en 80 sköna min

Har bakat bröd idag
havrerutor

5 dl fiberhavregryn

3 dl hett vatten

3 dl kall mjölk

½ flytande margarin lr. olja

1 paket jäst (50g)

2 msk mörk sirap

2 tsk salt

1 ½ dl kruskakli

5 ½ dl vetemjöl

pensling mjölk

havregryn att strö över

Lägg havregrynen i den ljumna (ca 40 grader) vätskan

Låt svälla ca 15 min

Smula i jästen

Ha i salt och sirap

Blanda om till jästen smält

Ha i kruskakli och mjöl

Blanda till en något lös smet

Låt jäsa i 30 min

Baka ut på en plåt

Skåra degen i bitar och nagga meden gaffel.

Jäs 30 min under duk.

Pensla m mjölk och strö över havregryn

Grädda  i ugn ca 15 min på 225 grader

Sen har jag tvättat, sökt jobb, f
underat på framtiden och
beundrat snömassorna som komit under dagensgång